노인체육과 노인운동program 그리고 지도자의 역할
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작성일 20-11-04 22:13
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- 혈액과 체액의 change(변화)를 일으킨다.
- 크게 부담이 가지 않을 정도로 오랫동안 움직일 수 있는 운동을 선택한다.
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노인체육과 노인운동호로그램 그리고 지도자의 역할
1.노인체육이란
2.노인의 건강
3.노인의 운동efficacy
4.운동방법과 운동시 유의점
5.노인체육지도시 4주호로그램 작성
6.지도자의 역할
7.노인운동호로그램 설계시 고려사항
노인들이 운동을 실시할 때는 유의해야 할 점들이 매우 많이 있따
- 하루에도 몇 번씩이고 운동을 반복하여 실시하는 것이 중요하다.
- 근 비대로 근력이 강화된다된다. 따라서 건강을 증진시켜 밝고 적극적인 삶의 여유를 즐길 수 있는 방법을 강구해야 합니다.
- 요통을 예방한다.
노화현상은 극히 자연스러운 것으로서 , 적절한 대응책이 마련되지 않으면 노화의 과정은 더욱 가속되는 것입니다.
3.노인의 운동efficacy
- 스트레스와 긴장이 완화된다
- 체지방과 콜레스테롤의 증가를 억제한다. 특히 현대와같이 활동의 기회가 줄어들고 있을때에는 노인들의 건강이 더욱 악화될 가능성이 높은 것입니다. 이러한 신체적 노화는 사회활동의 감소와 함께 심리적 불안정을 촉진시켜 전체적인 건강을 저해하게 되는것입니다.
- 경쟁을 금하며 , 다양한 동작을 실시한다.
4.운동방법과 운동시 유의점
운동의 efficacy를 극대화하기 위해서는,
제 1단계에서 자신의 신체적 능력을 정확히 측정(measurement)하여 평가하고
제 2단계에서 1단계의 결과를 기초로 하여 운동호로그램…(skip)
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노인체육과 노인운동program 그리고 지도자의 역할
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노인체육과 노인운동program 그리고 지도자의 역할
다.
- 심장으로부터 가까운 부위에서 일시에 강한 힘을 내는 운동은 혈압을 높이기 때문에 피한다.
-운동처음 전이나 후에는 반드시 준비운동과 요점운동을 실시해야 한다. 따라서 건강이란 신체적 , 심리적, 사회적 concept(개념)을 포괄하는 통합적인 concept(개념)입니다.
- 호흡계의 효율을 높인다. 즉 인간의 신체는 활동적으로 성장하고 있을때는 그 기능이 저하되는 것입니다.
- 노년기에는 움직임이 복잡하고 불규칙한 운동은 피한다.
- 몸 전체를 움직일 수 있는 온몸 운동이 좋다.
5.노인체육지도시 4주호로그램 작성
1주차 스트레칭
-근육을 일정한 시간동안 서서히 지속적으로 편다
- 무리하게 반동을 주지 않는다. 즉 체력이 떨어지고 그 결과 각종 질병에 대처 할 수 있는 능력이 현저하게 떨어지게 됩니다.
-노년기의 몸은 약간의 충격에도 쉽게 부상을 입을 수 있기 때문에 강한 충격이 가해지는운동은 삼가한다.
- 작업후 회복시간이 빨라진다.
노인체육과 노인운동호로그램 그리고 지도자의 역할
1.노인체육이란
노인을 대상으로 하는 활동으로써 노인의 신체적, 정신적 노화방지 및 改善(개선) 을 위한 체육활동
2.노인의 건강
건강이란 단지 질병이 없는 것만을 의미하는 것이 아니라 몸과 마음이 모두 건강하여 일상 생활을 즐겁고 쾌적할 수 있으며 , 운동이나 여행 등의 활동도 적극적으로 수행할 수 있음을 의미합니다.
-운동은 반드시 식사 후 2-3시간이 경과한 후에 실시한다.
그러나 , 나이가 들면 가장 먼저 신체적인 change(변화)가 일어나게 됩니다.
- 과거에 해본 운동이라도 오랫동안 하지 않은 상태에서 지나치게 실시하는 것은 위험하다.
- 생활의 활기가 생기고 노화과정이 지연된다된다.
- 호흡을 부드럽게 자연스럽게 계속한다.
- 긴급사태에 대처하는 능력이 향상된다된다.
-운동 전후에는 반드시 준비운동과 요점운동을 실시해야 한다.
- 심박수가 줄어들고 혈압의 안정을 갖는다.
