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[물리치료운동] core exercise[코어 운동]에 대하여

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작성일 23-02-05 22:23

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다. core muscle은 local과 global muscle로 나뉜다. 구조적으로 core는 lumbo-pelvic-hip complex라고 한다. core stability는 자세, 균형, 힘, 협응 동작을 improvement시키고 손상으로부터 우리 몸을 보호한다. hip complex 근육들은 기능적 움직임 동안 힘을 생산하거나 힘을 억제하고 역학적 chain으로써 안정성을 제공한다.
체간의 안정성은 구조물을 통한 수동적인 안정성과 근육을 통한 능동적인 안정성 둘 다 요구되는데 core stability은 능동적인 안정성인 근육의 동시 수축으로 성취되고, core는 모든 동작의 처음 되는 곳이고, COG가 위치해 있는 곳이기도 하다. 또한 안정성은 사람에게서 의식적 혹은 무의식적으로 움직임이 일어날 때, 무의식적으로 움직임을 조절하는 능력이다. 이런 core의 기능은 자세정렬를 유지하고, 기능적인 활동시에 동적자세 평형을 유지한다. core는 사지의 움직임에 관계없이 신체와 척추를 안정화시키는 muscular corset처럼 한 개의 유닛으로 작용한다. 또한 activity 동안 척추와 몸을 지지하는 체간 근육의 활성화를 의미한다.
인체에 있어 안정성이란 신체가 정지 되어 있거나 안정되게 움직이고 있을 때, 평형 상태나 안정된 움직임을 방해하는 힘을 받았을 때, 원래의 상태로 돌아가려는 힘이라 definition 한다. 또한 안정성은 사람에게서 의식적 혹은 무의식적으로 움직임이 일어날 때, 무의식적으로 움직임을 조절하는 능력이다.

3. Core Muscle
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local muscle은 복벽의 심부에 내재하는 근육들로서 transverse abdominis, multifidus, internal oblique등을 말하며, 분절적으로 기시하거나 정지하는 가장 심층의 근육들로서 긴장성 또는 자세성 근육들로서 전신운동을 하는 도중에 요추의 안정성과 관련되어 중립적 척추 만곡을 조절하고 유지하면서 자세의 變化(변화)가 적은 외재적 부하에 반응한다.

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인체에 있어 안정성이란 신체가 정지 되어 있거나 안정되게 움직이고 있을 때, 평형 상태나 안정된 움직임을 방해하는 힘을 받았을 때, 원래의 상태로 돌아가려는 힘이라 정의한다. 이것은 lumbar, hip, pelvis 분절에서의 움직임을 생산하거나 제한하는 능동적이고 수동적인 구조를 모두 포함한다.

core stability란 기능적 안정성을 유지하기 위한 lumbar spine 주위의 근육조절로 묘사되어진다.

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