效果적인 체중감량
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작성일 22-10-09 14:18본문
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체지방 비율이 높으면 경기력이 저하된다 운동선수는 개인의 체지방의 범위를 정해서 지속적으로 유지하는 것이 바람직하다. 그러나 급격하게 인위적으로 체중을 감량 하게 되면 극심한 체액손실, 전해질과 무기질 손실, 근육 내 글리코겐이나 단백질의 손실이 일어나므로 실제적으로 지방의 감소는 극소량이다.순서
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에너지 섭취량이 에너지 소비량을 초과할 경우 잉여 에너지가 지방세포 내에 저장된다
인체 구성component에서 수분이 체중의 50~60%이고 체지방은 남자는 15~18% 여자는 20~25%정도이다.
따라서 단 기간 내 체중의 4~5%이상을 감량할 경우 최대산소섭취 능력 저하, 심폐순환기능에 스트레스 증가, 체열 손실 ,근력 , 지구력 …(투비컨티뉴드 )
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