웨이트 인터벌 유연성 트레이닝에 마주향하여
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웨이트 인터벌 유연성 트레이닝에 마주향하여
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다. 남자 보다 여자가 더 유연성이 좋고 나아가 어릴수록 좋다. 따라서 노인들에게 탄성을 잃지 않도록 매일 스트레치를 실시하도록 권해야 한다.
2) 유연성은 나이, 성별 그리고 스포츠 활동과 관계가 있다 나이가 들면서 연조직의 탄성감소로 유연성이 점차 감소된다된다. 가장 유연성이 좋은 연령층은 15～16세 이다. 관절은 따뜻하게 하면 ROM의 20% 증가를 가져오나 관절을 차게 하면 10～20% 감소한다.
5) 피로의 정도나 감정적인 심리상태로 유연성에 상당한 影響(영향)을 주고 있다
3. 스트레칭의 이해
1) 스트레칭의 concept(개념)
스트레칭이란 static stretching 의 약어로서 준비운동의 일종이며, 스…(생략(省略))
레포트/기타
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3) 운동 부족이 비유연성의 주된 요인이다.
4) 온도 또한 유연성에 影響(영향)을 미친다. Ⅰ. 웨이트 트레이닝
1. 준비운동과 정리(整理) 운동
2. 호흡법
3. 신체 부위별 운동
4. 중량(무게)의 선택
5. 완전 동작 범위의 사용
6. 반복 횟수
7. SET
8. 유산소 운동
Ⅱ. 인터벌 트레이닝(interval training)
1. 인터벌 트레이닝의 concept(개념)
2. 트레이닝의 계획 및 관리
3. 인터벌 트레이닝 방법
4. 유의점
Ⅲ. 유연성 트레이닝
1. 유연성의 이해
2. 유연성에 影響(영향)을 주는 요소들
3. 스트레칭의 이해
4. 스트레칭 방법
<출처>
2. 유연성에 影響(영향)을 주는 요소들
1) 유연성은 관절의 구조나 형태, 건이나 인대의 길이 그리고 탄력성, 근육과 관절이 부착된 상태에 따라 유연성이 달라진다.