예체능 Wellness한 삶을 살 수 있는 방법
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작성일 19-09-24 21:53
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예체능 Wellness한 삶을 살 수 있는 방법
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레포트/생활전문
Wellness한 삶을 살 수 있는 방법
(1) 식생활 여건의 improvement으로 가능한 Wellness
o 아침식사의 중요성
오전 활동에 필요한 에너지 보충
학습, 업무 능력 향상
변비 예방
어린이, adolescent(청소년) 성장에 도움
다이어트에 결과 적
당뇨병, 심장병, 뇌졸중, 대장암, 담석증 등 성인병 예방
집중력, 사고력 향상
- 식사 시간은 잠에서 깬 지 30분 ~2시간 사이가 이상적이다. 아침 식탁에는 소화가 잘 되는 음식을 올리는 것이 좋다.
o 웰빙관련 음식 10가지
1....
Wellness한 삶을 살 수 있는 방법
(1) 식생활 여건의 improvement으로 가능한 Wellness
o 아침식사의 중요성
오전 활동에 필요한 에너지 보충
학습, 업무 능력 향상
변비 예방
어린이, adolescent(청소년) 성장에 도움
다이어트에 결과 적
당뇨병, 심장병, 뇌졸중, 대장암, 담석증 등 성인병 예방
집중력, 사고력 향상
- 식사 시간은 잠에서 깬 지 30분 ~2시간 사이가 이상적이다. 평소 스트레스가 많은 사람은 비타민C가 풍부하고 소화가 잘 되는 음식을 소량 먹는 것이 바람직하다. 이보다 이르면 소화효소 분비가 부족하고, 느리면 허기가 없어 아침을 거르기 십상이다.
o 웰빙관련 음식 10가지
1. 연어 : 염증, 알레르기, 피부 트러블 등을 막아주는 오메가3 지방산을 다량 함유
2. 달걀 : 단백질의 중요한 공급원
3. 블루베리 : 세포 보호 및 면역 시스템을 증진하는 산화 방지제를 많이 함유하고 있으며 노화를 억제
4. 수박 : 남자들의 전립선 관련 질병을 예방
5. 사과 : 폐를 보호. 특히 흡연자에게는 필수적
6. 아보카도 : 심장마비를 예방하고 비타민 B와 C를 공급
7. 카레 가루 : 염증 방지. 관절염의 통증을 완화하는 constituent 과 항암 물질도 함유. 치매 예방과 치료에도 결과 적.
8. 고추 : 비타민 C 풍부. 매운맛을 내는 constituent 인 캡사이신은 신진대사를 증진시키고 Diet결과
9. 곡물 : 시리얼 비만, 당뇨, 심장병을 예방
10. 땅콩 : 인슐린을 안정시키고 심장병을 막아주는 constituent 함유. 섬유질을 …(skip)
다. 어린이, adolescent(청소년)은 성장에 도움이 되는 칼슘.단백질이 풍부한 음식을, 육체 노동자는 열량이 높은 음식을, 사무직 종사자는 비타민.미네랄이 풍부하고 소화가 잘 되는 음식을 먹고 등교.출근하는 것이 좋다. 아침 식탁에는 소화가 잘 되는 음식을 올리는 것이 좋다. 평소 스트레스가 많은 사람은 비타민C가 풍부하고 소화가 잘 되는 음식을 소량 먹는 것이 바람직하다. 이보다 이르면 소화효소 분비가 부족하고, 느리면 허기가 없어 아침을 거르기 십상이다. 어린이, adolescent(청소년)은 성장에 도움이 되는 칼슘.단백질이 풍부한 음식을, 육체 노동자는 열량이 높은 음식을, 사무직 종사자는 비타민.미네랄이 풍부하고 소화가 잘 되는 음식을 먹고 등교.출근하는 것이 좋다.
